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2011年11月17日 (木)

健康のために

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公園は風があっても日差しが暖かかった

 早朝は風が強かったようですね。風が雨戸を叩く音に睡眠から覚まられた。
 安普請の家はこれだから困ったものだ。と言っても普段より40分ほど早いだけだが。

 健康のために気を遣っているものは睡眠、飲食、運動。つまり生活すべてということだ。
 その中でも一番が睡眠である。睡眠時間は8時間摂るようにしている。
 何もなければ、夜は10時半までに寝床に入り、朝は6時半から7時に起きるのが俺の日課だ。
 寝る前にリラックスするためのストレッチ、目覚めたら身体を目覚めさせるストレッチ、いずれも布団の中で行っている。
 飲食はほどほどに粗食が良いのだ。家では間食とアルコールを摂らないようにしている。お金がかからない食生活、俺の生活水準に合わせればいいわけだ。
 運動は厄介である。続けることが大切だと分かっているが、できない日もあるからね。
 歳を重ねると筋力の落ちるのが早くなる。また取り戻すのに2~3倍の日数がかかってしまう。
 明日はできないと分かっていると前の日に、または翌日に運動量を増やすって良いのかな?
 そういえばこの数ヵ月、水泳から遠ざかっているな。平泳ぎなら肩に影響なく泳げそうだ。

 あまり考え過ぎるとストレスが溜まってしまうね。
 生きていればストレスは発生するもの、ストレスは生きている証だ。
 ただ過剰になると身体に影響を与えてしまう。適度なストレスが快適な生活の源なのだろう。

 きょうは一日休養日。いつもの事だね。
 午前中は肩のリハビリに。きょうから新しいメニューを取り入れて行う。
 少しずつ良くなっているのだろう。
 新メニューを行うと痛みが強く出る。無理をせずゆっくり行なった。
 水泳が大丈夫か聞いた。痛みが出ない範囲なら積極的に運動するようにとOKをいただいた。ころ合いを見て再開しようと思う。
 

 あすは都内にでかけて運動ができない分、きょうは良く歩いた。
 およそ2時間ちょっとで1万5千歩、距離は10㌔をゆうに超えた。
 昨日より暖かく、かなりの汗をかいた。あすは旧友とのんびり過ごそう。

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 風のそよぐ柳とススキ、陽だまりで休むカモさん

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