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2008年11月 7日 (金)

公園に健康増進遊具

きょうは立冬、暦の上では立春までが冬になります。暖かい日差しを受けて冬の実感はありませんが、今晩から気圧配置は暦の通り冬型になり、明日は気温が急に下がるそうです。北の地では雪になるそうですね。Photo_12    

秋の公園は静かで安らぎを与えてくれますね。東屋、色づいた樹木、それらを映す池、じっと見ていても飽きません。公園の一角に遊具がありますが、これがみな健康増進遊具なのです。親子連れやお孫さんを連れたお爺ちゃんが一緒に挑戦していますが、お爺ちゃんにはチョットきつそうでした。Photo_11

●コマ落とし

 コマを操って手先の運動能力を強化

Photo_15            

●ふみいたストレッチ

 ふみいたに足を乗せて足首・ヒザ・股関節の柔軟性アップ

Photo_9 ●かべ渡り

 かべを渡って腕・肩のストレッチ、手・腕・脚の筋力アップPhoto_8

●ボートこぎ

 ボートをこぐようにして手・腕・背の筋力アップPhoto_7

●ダブル踏み台昇降

 二つの踏み台に昇ったり降りたりして足腰の筋力アップPhoto_6

●脇ストレッチベン

 脇のストレッチ、腹・腰・肩の柔軟性アップPhoto_5

●十字懸垂ベンチ

 ベンチで十字懸垂して腹・もも・腕の筋力アップPhoto_4

●腹筋ベンチ

 お腹の筋力アップ

                Photo_18

●背のばしベンチ

 ベンチで背を伸ばし、背・肩の柔軟性アップPhoto_2

●座位体前屈測定

 座って上半身を曲げ、身体の柔軟性測定

 体力測定のつもりで挑戦してみましたが、かべ渡りと十字懸垂はきつかったですね。

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